Un périnée à dorloter

« Il faut Protéger votre périnée, muscler votre périnée, rééduquer votre périnée, masser votre périnée, préserver votre périnée etc, etc, etc »… Dis donc c’est qui ce périnée qui demande tant d’attention… Je n’ai jamais entendu autant parler de lui depuis que je suis enceinte…
J’ai bien sur toujours su « à peu près » où il se trouvait et « à peu près » à quoi il servait mais du jour au lendemain j’ai l’impression qu’il devient le groupe musculaire le plus important de mon corps …A croire qu’enceinte c’est limite plus satisfaisant d’avoir un périnée tonique qu’un fessier rebondi… pourtant le périnée ça ne fait pas fantasmer, je n’ai encore jamais vu de photo de périnée sur insta avec des hashtags #perinéeGoals #PérinéeDay #beautifullPerinée.… Lire la suite ... “Un périnée à dorloter”

Ca me brûûûûûleeee le gosier

Vous avez l’impression d’avoir gobé un hérisson ? vous êtes réveillée la nuit par la désagréable sensation d’avoir le gosier dévoré par de l’acide… Félicitations, vous êtes sujettes comme beaucoup de femmes enceintes aux reflux gastriques !!!
Alors je dis félicitations car comme ça vous avez l’impression d’avoir gagné quelque chose, mais en fait vous avez surtout gagné le droit de remédier à cela et de connaître le nom savant du problème (c’est toujours bien pour briller en société) ce phénomène s’appelle : le pyrosis (nom qui ressemble pour moi à un mélange de pyrolyse et de psoriasis, votre gorge serait donc un four avec des champignons… C’est encore plus dégueu avec le mot scientifique en fait).… Lire la suite ... “Ca me brûûûûûleeee le gosier”

Renforcement bas du corps

Coucou les filles, quand on est enceinte les muscles fondent et la cellulite s’installe surtout sur le bas du corps… Alors l’objectif est de maintenir la masse musculaire… Car à la fin de la grossesse, les fesses peuvent devenir la continuité du dos et oui le bassin se positionne vers l’avant et le muscle fessier fond comme neige au soleil…
Avant chaque séance de renfo, je fais 40 minutes de cardio (pas de courses, ni de corde, les impacts sont INTERDITS), là j’ai fait 40 minutes d’elliptique niveau 3, divisez par 2 votre résistance habituelle (d’habitude je suis à 6) lorsque vous êtes enceinte et mettez vous toujours sur le mode manuel, pas de fractionné !!!… Lire la suite ... “Renforcement bas du corps”

Les nausées

Quelle bonne nouvelle… Je suis enceinte, bonheur, joie et gerboulade… car en effet le premier trimestre (cela peut perdurer après) certaines d’entre nous passent leur vie penchées sur la cuvette des toilettes …
Alors pour celles qui n’ont pas eu ce symptome ça fait l’effet d’être vaseuse comme après une bonne cuite, la bonne soirée en moins… car souvent la veille on s’est endormie à 20h avant la fin de la météo du coup, on est pas bien et surtout on sait pas quoi mettre …
Alors c’est pénible je vous l’accorde mais les nausées de grossesse ne doivent pas vous alarmer, cela ne signifie pas que votre bébé va mal
Les vomissements de grossesse sont héréditaires et sont dus principalement aux hormones…
On dirait même que les nausées sont une ruse de la nature pour empêcher la future maman de consommer des aliments qui nuisent à la santé de bébé avec en tête de liste l’alcool, la caféine et la nicotine (beurk beurk beurk, ne faites pas fumer votre bébé les filles c’est vraiment pas cool pour lui) …
Notre diététicienne vous donnera ses conseils pour atténuer les nausées, pour ma part je n’ai pas été malade pour cette grossesse mais je ne peux rien avaler le matin à part un jus de citron et il m’arrive souvent de vomir le soir lorsque je mange trop, mon corps semble me dire « hey meuf y’a plus de place là, donc le saumon aux légumes il dégage ».… Lire la suite ... “Les nausées”